Praca na stres
Choć trudno w to czasami uwierzyć, pomimo wszystkich stresów towarzyszących pracy, korzyści z niej płynące są olbrzymie. Jednym z ważniejszych środków zaradczych przeciwko zespołowi stresu kobiecego są kontakty ze współpracownikami.
Kontakty społeczne
Jedzenie a stres
Każda z nas ma skłonności do podjadania, aby sobie poprawić humor czy w sytuacjach stresowych. Istotne jest, po co sięgamy w takich chwilach słabości. Znane „pocieszacie” w postaci czekolady, ciasteczek czy lodów mogą okazać się fatalne dla naszej sylwetki. Czas zastąpić je zdrowymi i równie smacznymi przekąskami. Niżej przedstawiamy wybór smakołyków, po które warto sięgnąć w czasie wzmożonego wysiłku intelektualnego:
Nie musisz jeść mniej
Utrata zbędnych kilogramów nie zawsze musi się wiązać z ograniczeniem jedzenia. Czasem wystarczy zmiana nawyków żywieniowych. Wypróbuj kilka łatwych do zastosowania rad, które pomogą Ci automatycznie stracić „małe co nieco”.
Żuj dokładniej
Ćwiczenia biurowe – rozluźnij się
Wiele osób narażonych jest na długotrwałe siedzenie przy biurku. Po pewnym czasie siedzenie w bezruchu i napięcie mięśni daje nam się mocno we znaki. Osoby prowadzące tak zwany siedzący tryb życia powinny zapewnić całemu ciału odpowiednią dawkę ruchu. Najlepszy oczywiście byłby regularny trening – bieganie, zajęcia fitness, pływanie, taniec. Nie zawsze jednak nie możemy sobie na to pozwolić. Warto zatem zadbać o minimalną dawkę ćwiczeń ciała, która pozwoli rozluźnić napięte podczas siedzenia mięśnie.
Dbaj o zdrowie w pracy
Niezależnie od tego gdzie pracujemy, narażeni jesteśmy na różnego rodzaju zagrożenia naszego cennego zdrowia. Pracując bezustannie wyłączamy nasze „czujniki” i nie zwracamy uwagi na małe dolegliwości. Tymczasem może się okazać że zaniedbamy zdrowie i doprowadzimy się do złego stanu.
Praktycznie każdy zawód może powodować problemy ze zdrowiem lub jego utratę.
Jaka praca szkodzi
Mamo, martwię się...
Dzieci są zestresowane, a ich rodzice często o tym nie wiedzą. Poziom stresu wśród dzieci został przebadany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. Jedna trzecia spośród 1206 dzieci w wieku od 8 do 17 była bardziej zestresowana w roku bieżącym niż poprzednim. Rodzice zdają się zapominać o poniższych faktach:
- 30% dzieci twierdzi, że martwi się o swoją rodzinę, problemy finansowe; ale tylko 18% rodziców pomyślało o tym, że powyższe powody mogą być czynnikami stresogennymi wśród dzieci,
Koncentracja uwagi
Zdolność skupienia uwagi ma jednak każdy z nas w różnym stopniu. Jakie są skutki ciągłego rozpraszania się i co zrobić, aby wzmocnić koncentrację?
Daję słowo, że dam radę
Problemy ze snem
Najnowsze badania wykazały, że całkowity czas snu wzrastał średnio o 42 minuty, jeśli badani nie zmęczyli się zbytnio w ciągu dnia. Co więcej, wbrew powszechnie panującej opinii, aktywność fizyczna nie miała wpływu na jakość snu.
Autor badań dr Arn Eliasson twierdzi, że rezultaty badań były dla niego zaskoczeniem.
Stres
- 1
- 2
- 3
- 4
- następna ›
- ostatnia »
Zostań SuperKobietą
Ranking artykułów
-
I po co ten Dzień Kobiet?
Ocena: 5
Ilość głosów: 2 -
Dusza i seks
Ocena: 5
Ilość głosów: 1 -
Patriotyzm po europejsku
Ocena: 5
Ilość głosów: 1
Kluby superJA
 | SuperJA objęło patronat nad projektem aktywizacji zawodowej kobiet... |
 | jak sobie rodzić z oprawcą, jakie mamy doświadczenia w ty,m zakresie, kto może pomóc, jakie ... |
 | Miejsce na zwerbalizowanie fascynacji sztuką malarską ... |
 | historie bez tabu, nawet świństewka, o ile w granicach dobrego smaku... |
 | Opowiadamy, słuchamy, a także tworzymy własne bajki i metafory... |
