Każda z nas ma skłonności do podjadania, aby sobie poprawić humor czy w sytuacjach stresowych. Istotne jest, po co sięgamy w takich chwilach słabości. Znane „pocieszacie” w postaci czekolady, ciasteczek czy lodów mogą okazać się fatalne dla naszej sylwetki. Czas zastąpić je zdrowymi i równie smacznymi przekąskami. Niżej przedstawiamy wybór smakołyków, po które warto sięgnąć w czasie wzmożonego wysiłku intelektualnego:
- Szpinak zawiera magnez, a trzy porcje szpinaku pokrywają niemal połowę dziennego zapotrzebowania na magnez, który zapobiega negatywnym wpływom stresu na organizm, regulując ciśnienie krwi
- Pomarańcze zawierają mnóstwo witaminy C, który korzystnie wpływa na odporność organizmu, którą obniża stres. Pij sok pomarańczowy albo zjedz pomarańczę na deser każdego dnia, to pozwoli ci na skuteczniejszą walkę z szalejącymi wirusami
- Czekolada: teraz wszyscy wielbiciele słodkości oddychają z ulgą. Zresztą każdy wie, że kakao zawarte w czekoladzie nasila produkcję hormonów szczęścia i odpowiedzialnych za relaksację. Najzdrowszą opcją jest gorzka czekolada o dużej zawartości kakao i magnezu
- Ryby (zwłaszcza łosoś i makrela) są źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, zbawiennych dla utrzymania organizmu w doskonałej i bezstresowej formie
- Owsianka i orzechy to istny jadalny balsam dla nerwów. Bogate w witaminę B wpływa na produkcję serotoniny, dzięki której możemy walczyć ze stresem
Na podstawie: health.yahoo.com
