Jesteś w pracy, mija południe a ty najchętniej zamknęłabyś się w jakimś cichym pokoiku i ucięłabyś sobie godzinną drzemkę. Nie masz takiej możliwości, więc pijesz litry kawy, która w ogóle nie pomaga. Co się dzieje? Skąd takie zmęczenie, przecież spałaś przez całą noc…
Stres powoduje zmęczenie
Ciągłe stresy w pracy, jak również poza nią powodują, że poziom zmęczenia ciągle wzrasta. Dodatkowo poza pracą mamy listę obowiązków, które muszą zostać wykonane. Efekt jest taki, że przez cały dzień snujemy się, nieprzytomnie wykonując czynności, zmuszamy się do wszystkiego, a gdy przychodzi noc, nie możemy zasnąć.
Bieganina myśli staje się nie do zniesienia. Trzeba jakoś z tym skończyć. Przyjrzyjmy się ostatniemu tygodniowi z naszego życia. Czy aby przypadkiem znów nie zostałyśmy po godzinach w pracy, czy może zbyt często biegamy na wieczorne spotkania towarzyskie, lub same narzucamy sobie zbyt dużą ilość zadań do wykonania. Trzeba zrewidować plany na tydzień następny. Zrezygnujmy z kilku spotkań, codziennego biegania na zakupy. Wyznaczmy jeden dzień na załatwianie spraw, żeby nie ciągnęły się za nami przez cały tydzień. Wieczorem pójdźmy na spacer, oderwijmy myśli od pracy i obowiązków. Przed snem wskazane jest wywietrzenie pokoju i wyciszenie, bez oglądania wieczornych filmów akcji.
Co wyssało ze mnie energię
Wypiłaś kawę lub herbatę, przez chwilę masz przypływ energii, a już za moment wielką ochotę na drzemkę? Prawda jest taka, że takie napoje dają tylko pozorne uczucie naładowania energią, to coś na zasadzie działania narkotyku, czyli uniesienie po zażyciu, a zaraz potem spadek mocy po pozbyciu się go z organizmu. Tak samo dzieje się gdy zjadasz słodką bombę kaloryczną. Batonik przez chwilę daje wysoki poziom cukru, masz dużo energii, ale gdy tylko cukier spada, ty też popadasz w stan zmęczenia. Trzeba zmienić podejście do napojów i słodyczy. Warto zmienić nawyki, nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy, wystrzegaj się coli, pij dużo wody, jedz pieczywo pełnoziarniste, dużo warzyw i owoców. Zrezygnuj w miarę możliwości z alkoholu.
Fazy cyklu
Zauważyłaś, że w trakcie okresu jesteś bardziej zmęczona niż zazwyczaj. To niestety normalne, ze względu na zmiany w poziomie hormonów. Często kobiety cierpią na bezsenność, zwłaszcza w dniach poprzedzających pojawienie się miesiączki. Trzeba wtedy trochę „zwolnić obroty”, dbać o prawidłowe odżywianie i więcej czasu poświęcać na relaks.
Dużo snu i nadal zmęczona
Śpisz po 8 godzin dziennie, a mimo to czujesz się zmęczona? Sprawdź w weekend ile tak naprawdę godzin snu potrzebujesz. Połóż się wcześniej, nie nastawiaj budzika. Rankiem twój organizm powinien „sam się obudzić” po przespaniu tylu godzin, ilu potrzebował. Jeśli obudzisz się po 9 lub 10 godzinach to znak, że na co dzień nie możesz spać krócej niż 8 godzin. Jeśli pomimo wydłużenia czasu odpoczynku nadal jesteś zmęczona, może warto wybrać się do lekarza. Przyczyną zmęczenia może być cukrzyca, tarczyca bądź anemia.
